蛋白增肌粉在饭后30分钟内或者运动前30分钟内食用，以z大限度地提高肌肉合成速度。也可以在非饮食时间或饭后2-3小时内补充蛋白质。每人的需求不同，建议在医生或营养师的建议下制定个人化的膳食计划。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
