蛋白增肌粉在饭后30分钟内或者运动前30分钟内食用，以z大限度地提高肌肉合成速度。也可以在非饮食时间或饭后2-3小时内补充蛋白质。每人的需求不同，建议在医生或营养师的建议下制定个人化的膳食计划。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
