建议瘦子增肥选择全麦面包、黑麦面包、燕麦面包等富含碳水化合物和纤维素的面包，可以增加能量摄入同时又不会造成肥胖。可以搭配高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉、豆类等一起食用，增加蛋白质摄入，有利于肌肉生长。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
