1. 坚果：坚果类零食富含蛋白质、脂肪和纤维，适合健身增肌。
2. 干果：干果类零食是高热量食品，富含蛋白质和碳水化合物，适合健身增肌。
3. 低脂高蛋白酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以满足健身者的营养需求。
4. 鸡胸肉干：鸡胸肉干富含蛋白质和少量脂肪，适合健身增肌。
5. 水煮蛋：水煮蛋是健身者的理想零食之一，富含高质量蛋白质和一些必需脂肪酸。
6. 燕麦片：燕麦片是富含纤维和碳水化合物的食品，可以提供持久的能量，适合健身者消耗热量。
7. 纯蛋白粉：纯蛋白粉是高蛋白质补充品，适合健身者增加肌肉质量。
8. 蔬果类：蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充健身者的营养需求。建议选择低糖含量的品种，例如西兰花、胡萝卜和苹果等。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
