瘦人增肥的方法包括以下几点：
1. 饮食控制：增加摄入的热量，每天多摄入高蛋白、高热量、易消化的食品。
2. 运动增肌：进行力量训练，增加肌肉含量。
3. 睡眠充足：保证每天的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
4. 均衡膳食：保证摄入足够的各种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，尽可能让膳食均衡。
5. 慢慢增加饮食量：逐渐增加每天的饮食量，以避免过快增加体重导致身体不适。
