以下是一些高热量的食物：
1. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子、亚麻籽等。
2. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋等。
3. 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、火腿、鳕鱼等。
4. 碳水化合物：米饭、面包、面条、马铃薯等。
5. 油脂类食物：植物油、黄油、坚果油、椰子油等。
6. 水果：榴莲、香蕉、芒果、龙眼等。
7. 糖类食物：巧克力、甜点、蛋糕、饼干等。
注意：增肥并不意味着可以无节制的吃高热量食物，建议在饮食中平衡各类营养素的摄入。
除湿健脾胃除湿气可以通过饮食来进行调理。2.温热食物：例如姜、大蒜、辣椒等，有散寒除湿的作用，可以帮助消化湿气并促进血液循环。4.枸杞：具有健脾养胃的作用，可促进消化功能，减少湿气困扰。
