如果想增加体重，可以采取以下措施：
1. 增加饮食量：每天摄入的热量要比消耗的热量多，可以增加餐次、食量，选择富含能量的食物，例如米饭、面条、蛋糕、巧克力等。
2. 多食用富含蛋白质的食物：肉类、鱼类、豆类以及牛奶、鸡蛋等都是富含高质量蛋白质的食品，可以增加肌肉的生长。
3. 增加运动量：有氧运动可以增加身体的代谢率，有助于消耗更多的卡路里，而重量训练可以增加肌肉的体积和强度。
4. 合理补充维生素和矿物质：维生素B、维生素D、铁、锌等都是身体健康和肌肉生长所需要的营养物质。
增加体重需要时间和耐心。建议在饮食和运动方面咨询专业人士，以确保达到健康的增重效果。
