是的，增肌运动后需要补充蛋白质。增肌运动会造成肌肉纤维受损，补充蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长。如果你不补充蛋白质，肌肉恢复和生长的速度会变慢，从而影响到增肌效果。建议在运动后30分钟内摄取高质量的蛋白质，例如动物肉类、蛋白质粉和乳制品。
从整体来看，蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化，因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。
