新手可以一边增肌一边减脂吗

　　从理论上讲，增肌和减脂是有冲突的。增肌需要摄入更多的热量，而减脂则需要摄入更少的热量。对于新手来说，在刚开始锻炼的几个月，可能会同时发生增加肌肉和减少脂肪的效果，这主要是因为新手在开始锻炼时，肌肉开始得到刺激，而身体也需要更多的能量来满足肌肉的需求，这样可以帮助身体在增加肌肉的同时减少脂肪。这种效果只会持续一段时间，之后就需要在增肌和减脂之间做出选择了。如果你想同时增肌和减脂，你需要采取特定的饮食和锻炼计划，以确保你摄入的热量和营养充足，但又不会超出你需要的总热量。