根据研究，乳清蛋白是比植物蛋白更好的增肌食物之一，因为乳清蛋白中含有较高的支链氨基酸、谷氨酰胺和精氨酸等氨基酸，这些氨基酸是肌肉修复和生长所必需的。乳清蛋白也具有更好的生物利用度和吸收速度。对于健身增肌来说，乳清蛋白可能是更好的选择。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
