建议您多加注意饮食，增加营养物质的摄入，如蛋白质、铁质、维生素等。同时可以进行适量的运动，提高身体素质，增强免疫力。如果晚上睡眠不好的话，可以进行放松训练，如深度呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身体放松，进入更加深度的睡眠状态。如果以上措施均无法改善，建议咨询医生并进行必要的治疗。
五红气血粥是一种养胃的粥品，主要由以下五种红色食材制作而成：1.红枣：红枣具有补气养血、健脾益胃的作用，可以增加粥的甜味和营养价值。将以上食材配合煮粥，可以起到养血、补气、健脾、益胃的作用，适宜于胃寒、胃虚、贫血等人群食用。
