运动可以帮助改善心情。当我们运动时，身体会释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质可以提高我们的情绪和幸福感。运动还能促进血液循环，增加大脑中的氧气供应，改善认知功能和注意力。运动还可以帮助我们集中注意力，转移注意力，减轻焦虑和压力。运动可以在一定程度上改善心情。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
