好处：
1. 增肌粉可以帮助加快肌肉生长速度，使得肌肉增长更加快速。
2. 增肌粉可以提高体能和力量，使得训练效果更加显著。
3. 增肌粉可以帮助恢复肌肉组织，在大强度训练后可以更快地复原。
4. 增肌粉可以改善运动员的代谢，提高身体的新陈代谢能力。
坏处：
1. 增肌粉可能会对身体产生负担，尤其对于那些本来身体就处于较差状态的人。
2. 使用增肌粉可能会引起头痛、肌肉痛和腹泻等副作用。
3. 如果使用不当，增肌粉可能会产生荷尔蒙失调和其他身体问题。
4. 长期使用增肌粉可能会导致对药物的依赖性，对身体造成危害。
多喝水对胃的好处和坏处取决于具体的情况和饮水量。水是人体必不可少的物质，可以促进身体的代谢，有利于维持正常的生命活动。还尽量不喝冰水，以免对胃部功能造成影响，从而导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。
