女性增肌蛋白质摄入量公式为：体重（kg）× 1.2-1.5克/每公斤体重。这意味着，如果你每天体重为50kg，那么你的蛋白质摄入量应该在60克-75克之间。这个范围可以根据个人的目标、身体状况和运动强度而有所调整。
从整体来看，蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化，因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。
