空腹运动不建议，因为运动前需要一定的能量供应。如果空腹运动，可能会导致血糖降低，出现头晕、乏力等症状，也不利于肌肉的生长和修复。建议在早餐后适当间隔时间后进行运动。增肌需要的是蛋白质和能量摄入，因此饮食的均衡和合理也很重要。
银耳莲子汤是可以每天早上食用的，但要注意适量，特别是糖的摄入。银耳莲子汤是一种营养丰富的食品，每天早上适量食用有益健康，但需注意糖的摄入量和其他食物的搭配。
