瘦子想要增肌需要补充足够的蛋白质和热量,以帮助肌肉生长和修复。碳水化合物是增肌过程中重要的能量来源,因此适量补充碳水化合物可以帮助增加能量存储和提高肌肉合成。补充碳水化合物的量应该因人而异,需要根据个人的身体情况和训练计划来制定合理的饮食计划。建议寻求专业营养师的建议,以确保合理的饮食计划和膳食营养平衡。
瘦子的身体脂肪较少,热量保存能力相对较差,因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服,保持温暖,同时适当增加热量摄入,例如多喝热饮,吃一些能增加身体热量的食物,如姜汤、红枣、核桃仁等。