手臂增肌多久练一次

　　手臂增肌的训练频率因人而异，一般建议每周训练2-3次，每次练习要包括多个动作，每个动作需要做3-4组，每组8-12个重复次数。同时应该注意休息和恢复，避免过度训练导致损伤和疲劳。建议初学者和健身爱好者在开始训练前先咨询专业的教练或医疗保健专家的建议。