健身增肌前后吃什么更好

  健身增肌前后的饮食应该以高蛋白、高碳水化合物、适量脂肪为主。以下是一些推荐的食物:

  1. 鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、鱼肉、蛋白等富含高质量蛋白质的食物;

  2. 燕麦片、全麦面包、米饭、玉米、马铃薯等碳水化合物来源;

  3. 坚果、鱼油、橄榄油等富含健康脂肪的食物;

  4. 蔬菜和水果提供了丰富的维生素和矿物质。

  增肌期间还需要定期补充蛋白质粉、氨基酸等保证营养的摄入。同时也需要适当摄入足够的水分来保持身体的水平衡。

吃什么菜增加胃动力

吃什么菜增加胃动力

5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。


>>查看更多内容

胃胀气吃什么好得快

-橙子:橙子中富含维生素和果胶,有助于健胃消食,缓解胃胀气。-小米粥:小米粥易于消化,能滋养胃部,适合胃胀气时食用。但药物使用应遵循医嘱,避免滥用。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗,可以快速缓解胃胀气的症状。


>>查看更多内容
胃胀气吃什么好得快

相关内容