男生如何增肥喝什么牛奶好

　　男生想要增重建议选择含有高蛋白、高热量、高营养的全脂牛奶，建议选择添加有蛋白质粉和其他营养成分的增肌奶粉。下面是几种适合男生增肥的牛奶选择：

　　1. 全脂牛奶：含有高蛋白和高脂肪，每100毫升含有60卡路里的热量，建议每天饮用500毫升左右。

　　2. 燕麦奶：富含膳食纤维和蛋白质，是一种天然的健康饮品，能够帮助增加饱腹感和提高代谢率，每天饮用250毫升左右即可。

　　3. 豆奶：富含蛋白质和维生素B群，还能提供纤维和矿物质，但相对于牛奶，蛋白质含量较低。可适量饮用。

　　4. 增肌奶粉：是专为增肌而研制的复合奶粉，含有高蛋白、高热量、维生素、矿物质等营养成分，能够帮助增重和增肌。建议按照说明饮用。

　　增肥不仅仅是喝牛奶那么简单，还需要加强力量训练，保证充足的睡眠，以及科学合理的饮食结构。增肥需慎重，不宜过分，要根据自己的身体状况和健康情况制定计划。