增肌确实可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，并改善身体形态。但如果增肌过量或不合理，可能会导致脂肪肝等健康问题。
脂肪肝是由于肝脏内脂肪的过度积累而引起的疾病，常见于肥胖、不良饮食和缺乏运动的人群。如果增肌时过量进食高热量食物，特别是高脂肪和高碳水化合物的食物，会导致体内脂肪过多积累在肝脏中，从而增加患脂肪肝的风险。
为了避免增肌导致脂肪肝，建议:
1.保持适当的增肌速度，每周控制增重在0.5-1kg以内。
2.饮食合理，增加高质量蛋白质的摄入，限制高脂肪和高碳水化合物食品的摄入。
3.控制热量摄入，确保热量摄入与消耗相平衡。
4.加强运动，提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧。
5.定期进行体检，及时了解身体健康状况。
