1. 调整饮食：饮食要清淡易消化，多吃蔬果及高蛋白食品，少吃油腻、刺激性食物，适量饮水。
2. 调整作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间，避免熬夜。
3. 适当运动：适当的运动可以促进消化、增强体质，但要避免过度运动，以免消耗过多体力。
4. 中药调理：可选择适当的中药调理，如党参、黄芪、白术等，具有补益脾胃、增强体质的作用。
5. 心情调节：保持心情愉悦，避免过度疲劳和焦虑情绪，对于身体恢复有帮助。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
