增肌人群的蛋白质摄入量应该根据个人体重和活动水平而定。通常建议每天摄入1-1.5克/磅体重的蛋白质。例如,一个170磅的人每天应该摄入170-255克的蛋白质。这只是一个基准值,具体的摄入量还需要根据个人情况进行调整。建议咨询专业的营养师或健身教练,以确保摄入足够的蛋白质来支持增肌需要。
从整体来看,蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化,因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。