增肌人群蛋白质摄入量多少磅

  增肌人群的蛋白质摄入量应该根据个人体重和活动水平而定。通常建议每天摄入1-1.5克/磅体重的蛋白质。例如,一个170磅的人每天应该摄入170-255克的蛋白质。这只是一个基准值,具体的摄入量还需要根据个人情况进行调整。建议咨询专业的营养师或健身教练,以确保摄入足够的蛋白质来支持增肌需要。

蛋白质比红肉好消化吗

蛋白质比红肉好消化吗

从整体来看,蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化,因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。


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健身吃的蛋白质食物

2.鸡蛋:鸡蛋是一种完整的蛋白质食物,每个鸡蛋含有约6克蛋白质。注意:每个人的蛋白质需求量因年龄、性别和活动水平等而异,建议根据自身情况适量摄入这些蛋白质食物。


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