男生健康增肥的方法如下：
1. 增加饮食量：每餐适量增加食物摄入量，增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入量。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是增肌的重要成分，通过增加蛋白质的摄入量，可以增加肌肉量。
3. 合理选择脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，可以提供能量和帮助吸收营养。
4. 增加运动量：进行重量训练，增加肌肉量，提高代谢水平。
5. 补充营养素：适当补充维生素、矿物质、膳食纤维等营养素可以增加身体免疫力，提高身体素质。
6. 保证睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，增加食欲和身体代谢水平，促进健康增肥。
