瘦子想增肌，合适的碳水摄入量应该适量增加。碳水化合物是人体来源于主要的能量，合适的碳水摄入可以提供足够的能量支持肌肉生长和修复。但是瘦子增肌时应该选择低GI（指数）的碳水，比如全麦面包、燕麦等，以避免过度增加脂肪含量。还应该适当控制总的能量摄入，保持适当的蛋白质摄入，以达到z佳的增肌效果。建议咨询专业营养师的建议，以制定适合自己的饮食计划。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
