偏瘦的人可以通过合理的锻炼和饮食来增加肌肉和体重，提高身体素质和打架能力。建议偏瘦的人通过以下方式进行锻炼：
1. 力量训练：通过各种力量训练器械或自由器械的训练，可以增加肌肉体积和力量，改善身体素质。建议选择具有练腰力、提高敏捷性和反应速度的练习方式，如引体向上、俯卧撑、深蹲、哑铃飞鸟等。
2. 拳击训练：参加拳击、搏击等体育项目，可以提高身体协调性和反应速度，增强身体抗击打能力。拳击训练还可以提升你的自信心和勇气，在面对危险时更有胆量。
3. 饮食营养：健康的饮食也是增加体重和肌肉质量的关键。建议多摄入优质蛋白质、碳水化合物和脂肪，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、蛋类、燕麦、米饭、面包、芝士等。
偏瘦的人想要提高打架能力，需要通过综合训练，增加身体素质和肌肉质量。也要注意保护自己，避免不必要的冲突和危险。
