增肥需要通过合理的饮食搭配和适量的运动来实现。针对增肥，推荐以下几种运动：
1. 重量训练：通过使用器械等重量训练器材来锻炼肌肉，增加肌肉量和体重。
2. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等有氧运动可以帮助增加食欲，提高代谢率，从而增加体重。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助调节身心，增强肌肉力量和体能，从而增加体重。
4. 动态拉伸：这种运动可以帮助让你的肌肉更加柔软，有助于增加肌肉量和体重。
5. 短跑训练：短跑训练可以提高心肺功能，增加肌肉量和体重。
无论是哪种运动，都要适度，不要过度疲劳或受伤。在进行运动前，咨询医生或专业的运动指导员。
