增肌粉在锻炼后立即喝，因为此时肌肉最需要营养来恢复和生长。如果你发现自己的膳食中蛋白质摄入不足，也可以在餐后喝一些增肌粉来补充营养。遵循增肌粉的使用说明来确定z佳的时间和剂量。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
