增肌粉在锻炼后立即喝，因为此时肌肉最需要营养来恢复和生长。如果你发现自己的膳食中蛋白质摄入不足，也可以在餐后喝一些增肌粉来补充营养。遵循增肌粉的使用说明来确定z佳的时间和剂量。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
