以下是一些可以增加肥肉的运动：
1. 举重：这可以刺激肌肉成长，以及增加肌肉重量。
2. HIIT训练：这可以增加代谢率，并在运动后多小时内燃烧额外的卡路里，最终增加肥肉。
3. 慢跑：慢跑可以增加心率和热量消耗，但也可以促进肌肉损伤的修复，促进肌肉生长。
4. 游泳：游泳是一种全身性运动，可以增加肌肉重量，尤其是下半身。
5. 功夫练习：这些练习可以增加肌肉重量，并提高有氧能力。
要增肥，还需要增加饮食中的卡路里摄入量。建议在运动前后饮用高糖量的饮料或食品，以便增加您的卡路里摄入量。
