吃什么可以增肥

　　以下是一些能够增加体重的食物：

　　1. 坚果和种子：坚果和种子是富含脂肪和热量的食物。常见的有花生、杏仁、核桃、腰果、瓜子等。

　　2. 肉类和鱼类：肉类和鱼类是富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等。

　　3. 碳水化合物：碳水化合物是增加体重的主要来源之一，如米饭、面条、面包、土豆等。

　　4. 奶制品：奶制品含有丰富的蛋白质、脂肪和糖分，如牛奶、酸奶、奶酪等。

　　5. 水果：一些高热量的水果如榴莲、椰子、葡萄干等也可以增加体重。

　　增重不能只靠吃高热量的食物，还要配合适当的运动，增加肌肉量。过量食用高热量食物可能增加患糖尿病、高血压等疾病的风险，请谨慎食用。