增肌需要给肌肉足够的时间来恢复和生长，因此不能每天练习相同的肌肉群。如果你每天练习相同的肌肉群，肌肉无法得到足够的恢复时间，容易出现过度训练和肌肉疲劳的情况，可能会导致肌肉生长缓慢或完全停滞不前。通常，增肌训练应该在每个肌肉群之间留出至少一天的休息时间，以便肌肉得到恢复和重建的时间。这样可以确保肌肉有足够的时间来适应训练，并在下一次训练时更强大和更有力。此外，适当的休息还可以减少受伤的风险，让身体更健康。因此，如果要增肌，请制定合适的训练计划和休息时间，才能达到ZJ的肌肉生长效果。
不然吃点东西就消化不良胃胀或者便秘，那可怎么行，今天我们来分享一款健脾胃的粥，好做好吃好处多。今天的主角就是这碗小米南瓜粥，小米和南瓜，单独也吃，也是好消化帮助调理肠胃的。脾胃不好的朋友，早晚都可以来一碗小米南瓜粥防燥润肠。
