增肌需要给肌肉足够的时间来恢复和生长,因此不能每天练习相同的肌肉群。如果你每天练习相同的肌肉群,肌肉无法得到足够的恢复时间,容易出现过度训练和肌肉疲劳的情况,可能会导致肌肉生长缓慢或完全停滞不前。通常,增肌训练应该在每个肌肉群之间留出至少一天的休息时间,以便肌肉得到恢复和重建的时间。这样可以确保肌肉有足够的时间来适应训练,并在下一次训练时更强大和更有力。此外,适当的休息还可以减少受伤的风险,让身体更健康。因此,如果要增肌,请制定合适的训练计划和休息时间,才能达到ZJ的肌肉生长效果。
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