增肌需要给肌肉足够的时间来恢复和生长，因此不能每天练习相同的肌肉群。如果你每天练习相同的肌肉群，肌肉无法得到足够的恢复时间，容易出现过度训练和肌肉疲劳的情况，可能会导致肌肉生长缓慢或完全停滞不前。通常，增肌训练应该在每个肌肉群之间留出至少一天的休息时间，以便肌肉得到恢复和重建的时间。这样可以确保肌肉有足够的时间来适应训练，并在下一次训练时更强大和更有力。此外，适当的休息还可以减少受伤的风险，让身体更健康。因此，如果要增肌，请制定合适的训练计划和休息时间，才能达到ZJ的肌肉生长效果。
纤维素的存在可以促进胃肠运动，帮助消化，也是肠道中益生菌的配给，有助于促进益生菌的生长。日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
