建议老人可以尝试以下方法改善情况：1. 饮食注意：老人的饮食应该清淡易消化，不宜食用油腻、辛辣、生冷、过硬的食物。可以多食用蔬果、粗粮等高纤维食物，以帮助消化和顺畅排便。2. 饮水充足：老人的身体容易缺水，需要适量的饮水来维持身体机能。建议老人每天保持足够的饮水量，可以喝些白开水、汤水、果汁等。3. 适当运动：老人可以适当参与一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有益于促进血液循环和消化道蠕动，缓解便秘。4. 保持心情愉悦：老人的身体和心理健康密不可分。要保持心情愉悦，避免负面情绪影响身体健康。可以适当参加社交活动、听音乐、阅读等活动。5. 就医检查：如果老人的症状持续存在或加重，建议及时就医检查，寻求专业医生的诊治，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。
三餐定时少吃多餐，细嚼慢咽避免吞入大量空气引起腹胀。陈皮猪肉粥：准备瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒。
