如果您的体重偏瘦，可以尝试以下方法来增重和改善身体状态：1. 增加热量摄入：每天多吃一些高热量食物，如坚果、奶油、花生酱、牛奶、鸡蛋、鱼肉等。2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体增长和修复组织所必需的，可以食用肉类、豆类、鸡蛋、牛奶等高蛋白质食物。3. 增加碳水化合物摄入：低碳水化合物饮食有助于减肥，但对于想要增重的人来说，则需要增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包、面条等。4. 多进行力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重，可以帮助增加体重。5. 增加休息时间：适当的休息和放松可以帮助身体更好地吸收营养和增重。同时，如有需要，还可以咨询专业医生或营养师，得到更个性化、科学的增重建议。
膳食纤维不容易被身体消化，通过胃肠道很快，但不会导致体重上涨。饭后吃膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动，助于推送肠道内的代谢后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆积体重上涨。
