增肌期脂肪摄入量

对于增肌期,脂肪摄入量应该占总能量的20-30%左右。具体而言,每日脂肪摄入量应该在0.8-1克/公斤体重范围内。但是,值得注意的是,不同人士的具体摄入量可能有所差异,需要根据个体情况和实际需要做出调整。此外,在摄入脂肪时,应该优先选择健康脂肪,如鱼肉、坚果、橄榄油等,避免过量摄入不健康脂肪,如反式脂肪和饱和脂肪。

吃什么防脂肪肝

吃什么防脂肪肝

5、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。


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膳食纤维对脂肪肝的好处

同时膳食纤维也促进肠道蠕动加快代谢,让肠道内垃圾毒素尽快排出。


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膳食纤维对脂肪肝的好处

膳食纤维能帮助减少脂肪的摄入吗

有助于控制体重,服用膳食纤维帮助排便时要多喝水。


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