对于增肌期,脂肪摄入量应该占总能量的20-30%左右。具体而言,每日脂肪摄入量应该在0.8-1克/公斤体重范围内。但是,值得注意的是,不同人士的具体摄入量可能有所差异,需要根据个体情况和实际需要做出调整。此外,在摄入脂肪时,应该优先选择健康脂肪,如鱼肉、坚果、橄榄油等,避免过量摄入不健康脂肪,如反式脂肪和饱和脂肪。
长期服用低聚果糖也不会引起体重的变化,可以放心服用。人体是不会分解吸收低聚果糖的,是专门喂养体内益生菌的口粮。吃低聚果糖帮助促进益生菌的繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。