增肌期脂肪摄入量

对于增肌期,脂肪摄入量应该占总能量的20-30%左右。具体而言,每日脂肪摄入量应该在0.8-1克/公斤体重范围内。但是,值得注意的是,不同人士的具体摄入量可能有所差异,需要根据个体情况和实际需要做出调整。此外,在摄入脂肪时,应该优先选择健康脂肪,如鱼肉、坚果、橄榄油等,避免过量摄入不健康脂肪,如反式脂肪和饱和脂肪。

低聚果糖每天喝能减脂肪吗

低聚果糖每天喝能减脂肪吗

低聚果糖是从植物中提取的,属于益生元。吃低聚果糖帮助促进益生菌的繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。


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吃腰果对胃消化不好吗?腰果不伤胃,但是脂肪高!

腰果不会刺激胃或者伤胃,反而是有养胃益脾和润肠的效果不错。正因为腰果里面的油脂大,不适合腹泻拉肚子和胆功能不好的朋友,吃了会加重腹泻或者腹痛的情况。


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益生菌益生元可以促进脂肪吸收吗

通过肠道益生菌载体帮助增加消化吸收。重要的是要知道益生元是体内有益菌的食物配给和营养供应的来源。吃益生菌的同时可以搭配益生元类,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。


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