这取决于个人的身体状况、锻炼的目的和计划、饮食和睡眠等因素。一般来说，通常建议每次锻炼持续45分钟到1小时左右，以保证足够的强度和时间来促进肌肉生长和恢复。但是，如果你是新手或者没有太多锻炼经验，建议从较短的时间开始，逐渐增加锻炼时间和强度，以避免受伤或过度疲劳。最后，记得给自己留出足够的时间来休息和恢复，以便肌肉有足够的时间来生长和重建。
粽子吃不完放冰箱冷冻能放多久?当然，对于短时间内不打算吃或者吃不完的粽子，就可以将粽子放入冷冻室冷冻。冷冻的话时间会久一些，但是若是冷冻的粽子出现异味或者有霉变的情况，就不能再吃了，冰箱中取出的冷冻粽子要充分加热哦。
