这取决于个人的身体状况、锻炼的目的和计划、饮食和睡眠等因素。一般来说,通常建议每次锻炼持续45分钟到1小时左右,以保证足够的强度和时间来促进肌肉生长和恢复。但是,如果你是新手或者没有太多锻炼经验,建议从较短的时间开始,逐渐增加锻炼时间和强度,以避免受伤或过度疲劳。最后,记得给自己留出足够的时间来休息和恢复,以便肌肉有足够的时间来生长和重建。
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