煮玉米粒是一种简单易行的方法，以下是一些技巧，让您可以煮出美味的玉米粒：1. 蒸煮法：将清洗干净的玉米粒放入蒸锅或煮锅上屉，用大火蒸10-15分钟，直到玉米变得柔软熟透。这种方法可以保留玉米的营养成分和口感。2. 水煮法：将水烧开后，加入适量的盐和玉米粒，用中火煮10-15分钟，直到玉米变得柔软熟透。然后把水倒掉，加入适量的黄油或橄榄油，用中火翻炒一下，这样可以使玉米表面变得更加有味道。3. 烤玉米法：将玉米粒涂抹上适量的橄榄油、盐和黑胡椒，然后用烤箱烤10-15分钟，直到表面变为金黄色。这种方法可以让玉米粒变得香脆可口。以上这些方法都可以煮出美味的玉米粒，您可以根据自己的口味和喜好来选择其中一种。
这些富含膳食纤维的食物能增加粪便体积，减少肠道食物在人体内的滞留时间，加快排便频率。因此，儿童和肠胃不好、拉肚子的人不宜多吃。益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
