健身增肌吃碳水还是蛋白

对于健身增肌，蛋白质是必需的，因为它是肌肉组织的构成成分。但是碳水化合物也同样重要，因为它们为身体提供能量，促进蛋白质合成和肌肉修复。因此，健身增肌需要同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以满足身体的能量和营养需求。

低聚糖是碳水化合物吗

低聚糖是人体难消化的膳食纤维，发酵后可以被我们的肠道细菌利用，从而产生短链脂肪酸为肠道细胞提供营养，促进肠道内益生菌的生长繁殖。

低聚果糖本身也是非常安全，因为在很多蔬菜水果里面都有含到的，今天我们来分享的话题就是低聚果糖是碳水化合物的一种吗?它是肠道有益菌的食物，低聚果糖来源于膳食纤维，多见于水果和蔬菜中。

土豆里面膳食纤维也是水溶性膳食纤维更多，薯渣中含有丰富的膳食纤维，占干重的19.65%，是一种安全的膳食纤维来源。