以下是增肥的食物，它们不含雌激素：1. 瘦肉：猪肉、牛肉、鸡肉、火鸡肉等，都是富含蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等富含蛋白质和健康脂肪，是增肥的理想选择。3. 坚果：杏仁、开心果、核桃等坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可增加体重和健康。4. 豆类和豆制品：豆腐、黑豆、红豆、绿豆、黄豆等都是健康的蛋白质来源，有助于增肥。5. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等是良好的蛋白质来源，对于增肥有很好的作用。6. 水果：香蕉、木瓜、芒果等含有丰富的碳水化合物和纤维素，是增肥的理想选择。7. 脂肪：橄榄油、牛油、鱼油等不仅能提供能量，还能提供身体所需的脂溶性维生素。总的来说，富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的食物是增肥的ZJ选择，而不含雌激素的食物则更加安全和健康。
