1. 增加饮食摄入量：孕妇应该在保证营养均衡的情况下增加饮食摄入量，尤其是高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品、坚果等。2. 多吃小餐：孕妇可以采用多吃小餐的方式，每天增加2-3次正餐之外的饮食，如水果、蔬菜、酸奶、坚果等。3. 调整饮食结构：合理搭配膳食，遵循“五谷杂粮、鱼肉禽蛋、蔬菜水果、奶类豆制品、油脂糖类”五大类食物的食物搭配原则，增加碳水化合物和脂肪类食物。4. 增加运动量：孕妇可以适量增加有氧运动量，如散步、瑜伽、游泳等。这会促进消化吸收，增加食欲，从而增加体重。5. 合理补充营养品：如果饮食无法满足孕期需要，可以考虑适当补充孕期维生素、铁剂等营养品，但需要在医生的指导下进行。
肥胖准妈妈更需注意。此时只要把孕妇每日的营养成分加以调整，既不过分强调节食，也不过量进食，使动物蛋白质占总饮食量的2／3，少吃主食，即使体重增长了1千克，也不会对胎儿有很大的影响。
