1. 加入一些调味料：比如酱油、盐、醋、糖、姜、葱等，可以让米饭更加香味十足。2. 加入蔬菜或肉类：蔬菜或肉类可以增添米饭的营养，并且会让米饭更加美味。3. 煮的时间适当：煮米饭的时间如果过短，米饭有可能会发硬，过长则会过软，所以要根据不同口感来煮米饭。4. 使用高质量的米：高质量的米饭口感更好，更加香甜。5. 蒸米饭：蒸米饭可以保留米饭的原汁原味，也使米饭更加松软。6. 加一点油：可适量加一点油，如橄榄油、花生油、葵花籽油等，可以让米饭更加顺滑。
粗纤维一般存在于粗粮五谷杂粮里面多一些，比如小米，燕麦，玉米，也可以是麸皮做出来的食物都含有粗纤维的。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
