减重和增肌有什么区别

减重和增肌是两个不同的目标。减重指的是减少体脂肪并保持或增加肌肉质量，以减轻体重。它需要通过控制饮食、增加有氧运动和力量训练来实现。目标是减少身体的脂肪百分比，降低身体负担和提高身体健康状况。增肌则是增加肌肉质量和体积，以提高身体力量和身体形态。主要通过力量训练、增加蛋白质摄入和保持充足的休息来实现。目标是增加肌肉量，提高身体力量和体型。减重和增肌需要的饮食和训练方法不同，因此需要根据个人的目标和需要来选择合适的方法。