男士在减脂增肌的同时需要注意饮食搭配，以下是一些建议：1. 优质蛋白质：增肌需要充足的蛋白质供给，可以选择鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋白粉等。2. 碳水化合物：控制碳水化合物的摄入量，可以选择全谷类食品、蔬菜、水果等。3. 脂肪：适量的脂肪是必要的，可以选择坚果、鱼油等富含健康不饱和脂肪酸的食物。4. 纤维素：膳食纤维有助于消化系统健康和控制体重，可以选择谷类、豆类、蔬菜、水果等。5. 饮食平衡：合理安排三餐，控制饮食热量，同时保证营养平衡，并注意足够的水分摄入。
