鸡蛋是非常好的蛋白质来源，如果你想吃补蛋白效果好的鸡蛋，可以尝试以下几种方法：1. 煮蛋：将鸡蛋放入锅中，加上足够的水，煮到水开后再煮7-10分钟，取出后剥去壳即可食用。煮蛋可以保留蛋白中的营养成分，是一种比较简单的补蛋白方法。2. 蒸蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和水，搅拌均匀后上锅蒸5-7分钟，即可食用。蒸蛋可以保留蛋白中的营养成分，并且口感也很好。3. 煎蛋：将鸡蛋打入锅中，煎至表面金黄，蛋黄仍然柔软即可食用。煎蛋是一种比较常见的食用方法，口感也较好。4. 卤蛋：将鸡蛋煮熟后，放入卤水中浸泡一段时间，直至入味。卤蛋口感鲜美，是一种既能补蛋白质又能增加口感的方法。无论采用哪种方法，建议每天食用1-2个鸡蛋，坚持一段时间才能见效。同时还需要注意平衡饮食和适量运动，才能达到更好的健康效果。
