以下是瘦人增肥食谱表参考:早餐:燕麦片+全脂牛奶+坚果+水果中餐:肉类(鸡肉、牛肉、猪肉等)+淀粉类(米饭、面食、土豆等)+蔬菜午餐:全麦面包+火腿+奶酪+生菜下午茶:坚果+水果+酸奶晚餐:肉类+淀粉类+蔬菜夜宵:全脂酸奶+水果+蛋糕此外,瘦人在增肥过程中要注重饮食的多样性,选择高热量、高蛋白、高纤维、低脂肪的食物,多喝水,减少饮酒和饮料的摄入,保证充足睡眠和适量运动。
要想肠鸣音亢进的情况缓解,抑制肠道内产气杆菌的活动,改善肠胃内的菌群平衡才是关键。益胃气,健脾胃,止泄痢,本品具有补肾健脾益气,适于脾胃虚寒等导致的肠鸣音亢进。