椰子莲藕排骨汤的做法

材料:椰子肉 1个莲藕 300克排骨 500克姜片 3片料酒 1汤匙盐 适量清水 适量做法:1. 椰子肉切成小块备用;莲藕去皮,切成小块备用。2. 排骨洗净后焯水,去除血沫,备用。3. 锅中倒入适量清水,加入排骨、姜片煮至水沸。4. 加入料酒,再煮10分钟捞起排骨备用。5. 锅中加入适量清水,先煮莲藕块,煮至稍微软一些。6. 加入椰子肉和排骨,继续煮15分钟左右,直到汤变浓稠。7. 加入适量盐调味即可。小贴士:1. 如果喜欢汤更浓稠可以多用点椰子肉。2. 排骨去血的方法是用凉水焯水。3. 莲藕煮的时间不要太长,否则会烂掉。

莲藕含膳食纤维比例

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百克莲藕中有2.6g膳食纤维1、莲藕属于粗纤维蔬菜,里面的粗纤维很丰富,这是一种性寒的食物,因为食用后可以帮助清热凉血。吃熟的莲藕不仅有看得见的拉丝


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