以下是几种又好吃又营养的菜:1. 西兰花:富含维生素C、维生素K、叶酸等营养素,具有抗氧化、预防A症、保护心脏等功效。2. 菠菜:富含叶酸、铁、维生素K等营养素,有助于增强免疫力、改善肠道健康。3. 红薯:富含膳食纤维、维生素C、维生素A等,有助于稳定血糖、降低胆固醇、预防A症等。4. 西红柿:富含番茄红素、维生素C、维生素K等营养素,具有抗氧化、预防A症、保护心脏等功效。5. 鸡蛋:富含优质蛋白质、维生素B12、维生素D等营养素,有助于增强免疫力、促进骨骼健康。
如今人们的饮食习惯和生活习惯多不是很好,很多人饮食不规律不节制,又不是很爱喝水,而生活习惯更是爱熬夜不爱运动,上火便秘大便干燥是常有的事,这个时候,大便干燥干硬吃什么食物好吃什么蔬菜水果好?