米饭和面条的热量取决于其份量和烹饪方法。一般来说，相同重量的米饭和面条的热量相当，但是米饭通常比面条更易于消化，同时富含碳水化合物和能量，因此可以提供更多的热量。但是，如果以分量相同的情况下，面条可能会提供更多的热量，因为它们通常含有更多的脂肪和蛋白质。总的来说，两者的热量并没有很大的差别，具体情况还需根据不同的种类、份量和烹饪方式进行具体比较。
粗纤维一般存在于粗粮五谷杂粮里面多一些，比如小米，燕麦，玉米，也可以是麸皮做出来的食物都含有粗纤维的。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
