燕麦饭是一道营养丰富的食物，可以帮助降低胆固醇，促进肠胃健康，增强免疫力。以下是煮好吃燕麦饭的步骤：材料:燕麦, 2/3杯水, 1.5 杯盐, 适量步骤：1. 把燕麦放在锅中，加入适量的水，将水煮沸。 2. 减小火力，在燕麦中加入一些盐。3. 用小火煮燕麦，直到大部分水分被吸收，大约需要15-20分钟。 4. 把燕麦饭盛入碗中，可以选择加入一些水果、坚果、奶酪等配料。煮燕麦饭时需要注意以下几点:1. 煮燕麦前，ZH将其浸泡30分钟，这样可以使燕麦更容易煮熟。2. 在煮燕麦饭时，注意火力不能太大，否则燕麦容易糊底。3. 在煮燕麦饭的过程中，可以适当加入一些食材，如香菜、葱花、大蒜等，这样可以提高燕麦饭的口感和营养价值。
主要食材是土豆、茄子和尖椒，土豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和无机盐，更是富含膳食纤维，具有通便作用哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便，同时降血脂，腰果也是富含油脂能起到润肠的作用，也利于排便哦。
