早餐吃蛋糕，ZH配上一杯牛奶或热饮，这样可以增加饱腹感，减少食欲。如果想要更加丰盛的早餐，可以搭配水果、酸奶或坚果等，既美味又健康。另外，加入一些蜂蜜或果酱也可以让蛋糕口感更加丰富。
是没有严格要求在早上吃完饭才能吃，或睡觉前吃益生元。益生元是益生菌在体内的食物配给和营养供给来源，不受胃酸和消化液的影响，所以早饭饭前和早饭后吃后，效果都一样。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
