早餐吃玉米可以搭配以下食材：1.鸡蛋：煮鸡蛋、煎蛋或者蛋饼，可以增加蛋白质和营养价值。2.牛奶：早餐喝一杯牛奶，可以提供足够的钙质和蛋白质。3.水果：可以搭配水果制作果汁或果酱，提供丰富的维生素和纤维素。4.全麦面包：加入玉米做成的面包可以增加食物的口感和营养价值。5.酸奶：搭配酸奶可以提供充足的蛋白质和益生菌，促进肠道健康。6.芝士：加入芝士可以增加食物的口感和营养价值。
玉米是属于粗粮的一种，嫩玉米里面也有大量的粗纤维。吃煮的嫩玉米是可以帮助促进肠道蠕动的，通便效果很不错。而且很多朋友在减重期间也用嫩玉米来代餐，玉米热量低，脂肪含量低吃完又不饿。但是不能吃多，容易影响其他营养物质比如钙质的吸收。
