早餐吃玉米可以搭配以下食材：1.鸡蛋：煮鸡蛋、煎蛋或者蛋饼，可以增加蛋白质和营养价值。2.牛奶：早餐喝一杯牛奶，可以提供足够的钙质和蛋白质。3.水果：可以搭配水果制作果汁或果酱，提供丰富的维生素和纤维素。4.全麦面包：加入玉米做成的面包可以增加食物的口感和营养价值。5.酸奶：搭配酸奶可以提供充足的蛋白质和益生菌，促进肠道健康。6.芝士：加入芝士可以增加食物的口感和营养价值。
玉米也是粗粮，很多减肥代餐的朋友都说吃煮玉米来增加饱腹感，替代主食。玉米是颗粒状的，到达肠道内促进肠道蠕动推送大便，同时也把肠道内的油脂垃圾带走，是清理肠道的好食材。
