晚上睡眠不好，可以尝试吃一些易于消化、富含镁、酸性食品、含蛋白质和糖分适中的食物，如：1.燕麦片：富含镁和糖分适中，能够帮助身体放松，促进睡眠。2.葡萄柚：具有酸性，可以帮助身体排毒，有助于改善睡眠。3.烤鱼：含有蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于身体放松和降低焦虑。4.杏仁：富含镁和蛋白质，能够促进睡眠。5.牛奶：含有蛋白质和色氨酸，能够促进身体放松，帮助睡眠。6.香蕉：含有镁、钾和色氨酸，能够帮助身体放松，促进睡眠。7.温热牛奶加蜂蜜：温热的牛奶可以帮助身体放松，蜂蜜含有天然的镇静剂，有助于改善睡眠。
