1. 西兰花炒蛋:将西兰花挑开成小朵,煮熟备用。打两个鸡蛋,加入适量的盐和胡椒粉搅匀,倒入锅中煎熟。最后将煮好的西兰花加入锅中,翻炒均匀即可。2. 西兰花炒肉丝:将西兰花挑开成小朵,煮熟备用。将瘦肉切成细丝,腌制5分钟(加入适量盐、生抽、料酒、姜蒜末)。热锅凉油,放入腌制好的肉丝煸炒至变色,再将西兰花加入锅中,翻炒均匀即可。3. 西兰花炒米粉:将西兰花挑开成小朵,煮熟备用。将米粉用温水泡软备用。热锅凉油,爆香葱姜蒜末,加入西兰花翻炒,再放入泡好的米粉,加入适量的盐、鸡精、生抽翻炒均匀即可。4. 西兰花炒豆腐:将豆腐切成小块备用,西兰花挑开成小朵,煮熟备用。热锅凉油,放入豆腐块煎至两面金黄,再倒入西兰花翻炒均匀,加入适量盐、鸡精、生抽调味即可。
儿童肥胖是可以适量的吃膳食纤维,但是成长发育中的儿童对其他的营养元素也是非常需要的,如果是过多的摄入膳食纤维,可能会影响其他营养元素的吸收利用。膳食纤维对成人或者儿童都有益处,可以减少儿童进食的热量也能预防便秘等问题。